老年团北京旅游注意事项

1、提醒饮食要讲卫生。在旅途中的饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。外出时自备餐具和水杯。对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

2、预防旧病复发。外出旅游，切不可忘记带常用药并且要及时服药。同时，还要带一些急救用品及常用药品。若晕车，应带上防晕车药物。患有高血压及糖尿病者，切勿忘系统服药，一定按时用药。要注重身体健康。有病史的中老年朋友出行前最好做个体检，预防旅行途中旧病复发。没有病史的中老年人出游前也应做一些基本、常规的体检，并且外出前切不可忘记带些常用药。对身体状况欠佳的游客不建议参团旅游

3、要防止意外受伤。中老年人多半缺钙且腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故，因此旅游时最好结伴同以便互相照应，旅游观光时不要边看边走，应放慢脚步，静心赏景。要防止意外伤害。

4、保证睡眠。旅途中，要保证每天6至8小时的睡眠时间，恢复体力。

5、注意乘车时别倚窗。乘车时千万别将臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更得注意。要与窗子保持一定的距离，并保护好肩、臂部，以防风寒。

6、老年人在旅游中注意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使您在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。

7、要心胸开阔，参团旅游中的成员不仅性别不同，教育、民族及工作背景也可能迥异，兴趣爱好有相同也有不同的。所以一定要有包容心，切不可因房间、座位、话题等等起摩擦。破坏旅途心情，损害身心健康。

8、北京属北方气候，一年四季非常明确、春天风沙较大早晚温差大、请适当着装、夏天温度高，备太阳镜、防晒油；冬天寒冷，自备羽绒、手袜、棉裤、厚袜、棉鞋。

9、北京团队餐质量不好，并且景点游览时间较长、可自备一些食品。早餐一般在酒店中用餐，内容非常简单,正餐较差，三餐均以素食为主，因游客太多、餐厅环境及质量不好，敬请谅解

10、游客的往返机票均为团队折扣机票，不可退票、更改、签转。（16周岁以上成人带好身份证原件登机）请查看是否过期，16岁以下的小孩带好户口本原件登机。

11、由于航空公司或者机场原因飞机的延误，旅行社负责通知游客并且协调改签等事宜，不承担责任。