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秋季的养生小知识

信息编号:4096更新日期:2017/10/17人气:
秋季的养生小知识到了秋天,鼻炎,过敏,病毒性感冒接踵而来。大家都很费解为什么秋天这么容易生病。那么我们可以从哪些方面来预防这些病症的发生呢?饮食上1、百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。2、莲子:能祛余暑,滋...

  到了秋天,鼻炎,过敏,病毒性感冒接踵而来。大家都很费解为什么秋天这么容易生病。那么我们可以从哪些方面来预防这些病症的发生呢?

  饮食上

  1、百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。

  2、莲子:能祛余暑,滋补强身。山药:适用范围广,不论男女老幼、体健体弱,都可食用。秋天为什么会生病

  3、白扁豆:煮粥或煎汤服,可健脾胃、增食欲。

  4、藕:熟藕能健脾开胃,适宜秋天进补。

  5、牛羊肉:秋天食用牛羊肉可温补气血。

  6、栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。

  7、红枣:红枣能滋阴润燥、益肺补气。

  运动上

  1、快步走:便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。秋天为什么会生病

  2、上伸腿:身体成仰躺,手臂沿着耳朵伸直,作一两次呼吸后慢慢升起双脚,双脚与地面成45度,深呼吸停留约二十秒。吐气,将双腿再往上伸直与地面垂直,保持呼吸停留约四十秒。吐气,慢慢将双腿放回地面上。这姿势增强下背部的力量,放松两髋,刺激、旺盛消化过程,消除便秘。

  3、侧角伸展:吸气,双脚打开作基本三角式。吐气,右脚朝右方转90度,左脚也向右方转15至30度(不要超过30度),眼睛直视右方。弯曲右膝直到大腿与地面平行为止,使大腿与小腿成90度角。右手往下放到右腿外侧。脸朝上,将左手沿着太阳穴往前伸直。记得让右边胳肢窝紧贴右膝,并将胸部往上方和往后伸展,让胸、髋、手臂形成一条直线,完成动作后保持30秒。

来源:养生之道网

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