冬季脱发吃什么好

　　脱发现象在冬季最为明显，很多朋友洗完澡梳头都会发现头发大把大把的掉落，这是让大家十分困扰的事情。那么冬季脱发吃什么好呢？

　　1、冬季脱发吃什么食物好

　　1.1、多吃含硫氨酸的食品

　　此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。

　　1.2、多吃含胆碱的食物

　　如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

　　1.3、多吃含环己六醇的食物

　　如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

　　1.4、多吃含对氨安息香酸的食物

　　如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　1.5、多吃含丰富维生素B的食物

　　如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　1.6、多吃含脂肪酸的食物

　　如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　2、冬季脱发吃哪些食疗方好

　　2.1、桂圆红枣桑葚羹

　　做法:桂圆50克,红枣30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。

　　功效:此方有养血生发作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

　　2.2、柠檬黑豆

　　做法:黑豆50克,柠檬5片。把黑豆煮熟软,加入柠檬片,即成。每日或隔日食用一次。

　　功效:有养发、护发、美容的功效。

　　2.3、核桃芝麻糊

　　做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后捣成细末,混合拌匀。每天早、晚各取2匙,用温开水加蜂蜜冲食。

　　功效:有养发、乌发的功效。

　　2.4、杜仲羊肉汤

　　做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首乌30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,红枣5枚。把上料洗净后加水炖约三小时,调味即可。

　　功效:经常食用,有生发、乌发、防脱发的功效。