三九天注意保护好这些器官

　　“一九二九不出手，三九四九冰上走”，以冬至节气为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，也是一年中最寒冷的日子。现在正是是“三九天”冻哭人的“三九天”就来了！

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中最冷、身体最脆弱的时节，但也是养生进补的最好时机之一。日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生　病”。

　　血管：遇冷易变脆

　　冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

　　建议：时常测量血压、并将其控制在合理范围内;适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

　　心脏：最怕温差大

　　冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

　　建议：外出要保护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾;睡前用热水泡泡脚;洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

　　肺：雾气最伤肺

　　冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

　　建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼;雾霾天外出要戴上口罩;积极补充水分也有助养肺。

　　胃：代谢会变慢

　　冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

　　建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜;容易上火的人最好配上白萝卜。

　　前列腺：也会得“感冒”

　　受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

　　建议：不憋尿，注意小腹部及后腰部的保暖，不要坐在石凳上;吃一些对前列腺有益处的食物，比如西红柿、苹果等。

　　鼻子：病菌易入侵

　　鼻粘膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进去肺内，增加了呼吸道感染几率。

　　建议：睡前用温淡水盐水清洗鼻腔;或将热水倒入杯中，缓缓深吸水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻粘膜。

　　耳朵：御寒力最差

　　耳朵、鼻子、手、脚部都处于神经末销，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有冻得头疼的感觉。

　　建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。

　　“三九天”有它独特的养生之道，衣食住行都有所讲究。不管你身处哪里，此时精心调养、合理膳食、运动得当，可达到祛病延年的目的。