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老年人冬季食疗养生方法

信息编号:7142更新日期:2019/12/4人气:
老年人冬季食疗养生方法 冬季来临,对于很多老年人来说,冬季都是比较难熬的,这个时候各种疾病层出不穷,很多老年人都不喜欢出门,生怕被感染上什么病,其实民以食为天,只要我们在日常生活中注意了,我们还是可以增强自身抵抗力的,并不...

 

  冬季来临,对于很多老年人来说,冬季都是比较难熬的,这个时候各种疾病层出不穷,很多老年人都不喜欢出门,生怕被感染上什么病,其实民以食为天,只要我们在日常生活中注意了,我们还是可以增强自身抵抗力的,并不惧怕寒冬,那么老年人食疗应该注意些什么呢?

  食疗上应注意以下几条:

  1、吃些软的、烂的、易消化的食物。

  2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果就行了。

  3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

  冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

  各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

  同时,少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃,所以平时老人也应尽量少食或不食。

  4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

  5、老年人喝的茶,也是要相当注意的。因喝茶是天天喝,而且空腹时也会常喝,所以更利于吸收。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

  日常的适度锻炼是必须的,但营养一定也要跟上去。这样,对身体才好。

 

来源:中华养生网

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