上了年纪，身体抵抗力就变低了，各种各样的毛病就开始找上了老年人，很多人不得不整天与药为伴。每个人都希望有健康的身体，谁都不希望经常与药为伴，因此，老年人在日常生活中不妨坚持做做养生运动，就能达到强身健体，防病增寿的功效了。
每个人都希望拥有健康的身体，尤其是人到老年，这个愿望就更加强烈，上了年纪，身体抵抗力就变低了，各种各样的毛病就开始找上了老年人，很多人不得不整天与药为伴。老年人若是不想做个“药罐子”，那么不妨做做养生保健运动，每天坚持做以下的两个简单动作，就能够达到强身健体，防病增寿的功效。
锻炼腿部肌肉和骨质可以选择爬楼梯，爬楼梯和蹲一蹲是锻炼大腿的两个简单方法。有高血压、心脏病、糖尿病的老年人，做蹲起的最佳时间是下午3点到晚上9点之间。
