夏季气温炎热，西瓜、冰淇淋成为了人们最爱的饮食，但这些对我们身体的好处并不多，那么夏季到底应该怎么养生呢？下面给大家介绍一下夏季养生的小常识吧，这样才可以让我们安稳的渡过炎热的夏季。
1、少吃多餐：夏天的时候我们可以适当的少吃多餐,有助于我们消化,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。
2、喝菊花茶：夏天的时候我们可以适当的喝一些菊花茶,能够帮助我们清肝明目,菊花茶能够降温醒脑。夏季养生汤的做法
3、凉水冲手腕:夏天的时候天气比较炎热,这个时候我们可以选择使用凉水冲手腕,能够帮助降低温度,每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
4、温水冲澡:我们也可以适当的使用温水冲澡。对我们的身体健康是比较有好处的,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。
5、多喝水:每天适当的多喝一些水能够帮助我们多补充身体的水分,对身体健康比较有益处,医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
6、避免剧烈运动:适当的运动对我们身体健康比较好,但是我们一定要足以避免剧烈的运动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
夏季不同体质的养生法
平和质：此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。
痰湿质：此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担。宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
阳虚质：此类人怕冷,肢体不温。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。夏季养生汤的做法
气虚质：此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
阴虚质：多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
湿热质：此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质：此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
